Fyysistä työtä paahtavan auringon alla tekevät kertovat selviytymiskeinonsa

Onko juuri kuumempaa hommaa kuin tietyöt tukalassa helteessä? Tietyöläiset jakavat parhaat vinkkinsä kuumuuden sietämiseen.

Tietyöläiset Joonas Ahola (vas.) ja Jimi Taipale korostavat nesteytyksen tärkeyttä.

28.6. 10:15 | Päivitetty 28.6. 11:33

Nestettä, nestettä ja nestettä.

Samat ohjeet taistelussa tukalaa hellettä vastaan kuuluvat jokaisen suusta Helsinginkadun tietyömaalla.

Joonas Ahola ja Jimi Taipale toimivat työmaalla kaivinkoneenkuljettajina. He kuorivat vanhaa pohjaa kadusta, johon tulee uutta asfalttia. Toinen ajaa katujyrää, toinen katsoo, ettei laite jyrää kadussa olevia kaapeleita rikki. Yläpuolella paistaa paahtava aurinko.

Tärkeintä on juurikin välivesi, sanovat sekä Ahola että Taipale. Kiireessä juominen saattaa helposti unohtua.

”Myös illalla pitää muistaa juoda. Ja viikonloppuna jotain muutakin kuin alkoholia, niin ei ole maanantaina ihan kuiva.”

Molemmat varoittavat nestehukan vaaroista. Miehet suosivat vissyvettä ja urheilujuomia.

”Kun nestehukka tulee, menee monta tuntia ennen kuin päänsärky ja väsymys poistuvat”, Taipale sanoo.

Ahola sanoo, että juomattomuus ilmenee usein illalla päänsärkynä.

”Se kostautuu. Jos illalla ei saa nukuttua nestevajauksen takia, seuraava päiväkin on rankka”, Ahola jatkaa.

Terveyden- ja hyvinvoinninlaitoksen (THL) suosituksen mukaan aikuisen tulisi juoda nestettä 2–3 litraa päivässä. Helteellä juomisen tärkeys korostuu. Sopivia janojuomia ovat suolaton kivennäisvesi, rasvaton maito, rasvaton piimä ja sokeroimaton kasvijuoma, johon on lisätty ravintoaineita. Alkoholia ja kahvia janojuomina tulisi välttää.

Ahola ja Taipale korostavat myös syömisen tärkeyttä.

”Pitää syödä pienissä määrin ja usein. Ei kerran päivässä kauheaa lounasmättöä”, Taipale sanoo.

Viimeistään töiden jälkeen kannattaa Aholan mukaan syödä kunnolla – myös paljon nestettä sisältäviä ruokaa.

Kesän lämpöennätys rikkoutui juhannusviikonlopun sunnuntaina. Ilmatieteen laitos mittasi Espoon Nuuksiossa 31,2 astetta. Helsingin Kumpulassa Ilmatieteen laitos mittasi saman lukeman kahta tuntia myöhemmin.

Ilmatieteen laitos on antanut varoituksen erittäin tukalasta helteestä sunnuntaille maan etelä- ja itäosiin ja maanantaille maan eteläosiin.

Helteet jatkuvat ennusteen mukaan myös ensi viikolla.

Luvassa on myös trooppisia öitä, jolloin lämpötila ei laske alle 20 asteen.

Maanantai iltapäivällä lämpömittari näyttää Ilmatieteenlaitoksen Kumpulan havaintoasemalla 30 astetta.

”Tänään on ihan käsittämättömän lämmin. Nyt on onneksi tässä kohtaan ainakin tunnin verran varjoa”, mittauskonsultti Ingvar Pent sanoo.

Pent muistuttaa, että kuumalla pitää muistaa pitää taukoja. Varjossa vietetään aikaa aina, kun mahdollista. Hän on aloittanut työt aamuseitsemältä. Nestettä hän arvioi kuluneen noin puolitoista litraa. Ja kohta pitää hakea lisää.

Pent mittaa työmaalla korkeuksia ja sijainteja pitkulaisella laitteella.

”Minulla ei ole niin paha, kun ei ole niin fyysinen homma. Olin 10 vuotta timpurina ja työn raskauden takia opiskelinkin kivempiin hommiin.”

Ingvar Pent on helteellä tyytyväinen, ettei hänellä ole työmaan fyysisesti vaativin homma.

Ahola ja Taipale korostavat huippuhelteestä huolimatta nauttivansa kesästä.

”Talvella, kun on 25 astetta pakkasta kukaan ei tule kyselemään, onko ulkona kiva olla”, Ahola letkauttaa.

”Tai vastaavasti sataa räntää ja vaatteet ovat seitsemästä neljään märkänä.”

”Melkein väitän, että talvi on pahempi. Marraskuun pimeys tuntuu niin loputtomalta”, Taipale komppaa

Ahola korostaa kuitenkin sietokyvyn olevan yksilöllistä. Kuumuus koettelee etenkin vanhoja ja riskiryhmäläisiä.

”Osa ei kestä kylmyyttä, osa ei kestä kuumuutta.

Jos lämpötila kohoaa kuitenkin kohoaa Aholalle liian korkeaksi hänen viimeinen keinonsa kuumuutta vastaan on meditaatio.

”Jos menee liian kuumaksi laitan silmät kiinni ja ajattelen tammikuuta. Nousee heti ihokarvat pystyyn.”

Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan
Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan
Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan
Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan

Osion uusimmat

Luitko jo nämä?

Mainos

Tuoreimmat tähtijutut