Pääaiheet 100 tuoreinta Tähtijutut Satakunta Urheilu Mielipide Näköislehti Lukemisto Porilaine Kulttuuri

Hannamari Tikka on laihduttanut jo 60 kiloa: "En ole ikinä aiemmin syönyt näin paljon perunoita!"

60 kiloa. Se on paljon, yhden hoikan aikuisen ihmisen paino. Sen verran on kolmen vuoden aikana keventänyt itseään porilainen Hannamari Tikka . 60 kiloa on tosiaan paljon, mutta vielä merkityksellisempää Tikalle on kokonaisvaltainen elämänmuutos ja omaan itseen tutustuminen, jotka molemmat tavoitteet ovat edenneet matkanvarrella. Koko prosessin käynnistymine vaati kypsyttelyä ja ajatustyötä. –Kolme vuotta sitten aika oli kypsä, nyt 34-vuotias Tikka kertoo. –Olin ollut koko siihenastisen ikäni ylipainoinen. Minulla oli jo kolmevuotiaana liian korkea verenpaine, joka seurasi aikuisuuteen asti. Mutta nykyisin verenpaineeni on todella hyvällä tasolla! Tikka kertoo, että toive laihtumisesta ja elämäntapamuutoksesta kumpusi terveyssyistä. Hän ei unelmoinut vaikkapa tiukkoihin pillifarkkuihin mahtumisesta, vaan siitä, että saisi olla energinen ja hyvinvoiva myös iän karttuessa. Ison elämänmuutoksen tekeminen vaatii tietoa ja kannustusta. Sitä Hannamari Tikka haki porilaiselta personal trainer ja ammattivalmentaja Ringa Ruisniemeltä . –Hannamari teki minuun hyvän vaikutuksen sillä, että hän ei halunnut kaikkea heti tänne ja nyt. Hän ymmärsi, että jos haluaa laihtua paljon, on varattava kunnolla aikaa sekä elimistölle että mielelle. –Suomalaiset ovat hyviä laihduttamaan, jos puhutaan nopeasta painonpudotusta siten, että vähennetään syömistä radikaalisti. Tällainen raju kuuri ei kuitenkaan voi olla kestävä tapa. Kukaan ei voi elää jatkuvalla dietillä. Dietin jälkeinen tekeminen on tärkeää. Miten saada paino pysymään halutuissa lukemissa, vaikka pitää syödä enemmän kehon toimimisen varmistamiseksi. Ruisniemi selittää, että jos ihminen syö liian vähän, hänen elimistönsä alkaa toimia säästöliekillä. Tällaisessa tilassa kehon kyky polttaa rasvaa on merkittävästi heikentynyt, eikä ihminen laihdu. –Suurimmalla osalla asiakkaakseni tulevilla laihduttajilla on juuri tämä pulma: he eivät syö tarpeeksi, Ruisniemi paljastaa. Myös Hannamari Tikalle laihduttamisen aloitus merkitsi kunnon syömisen aloittamista. –Minä ihan kauhistuin, että voi ei, en ole ikinä syönyt näin paljon esimerkiksi perunoita! Ennen laihduttamisen aloittamista söin vain noin kolme kertaa päivässä. Ringa kehotti syömään viidesti: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja illallinen, Tikka luettelee. –Aamiaisen syömään opettelemisessa oli kova työ. Mutta nyt, kun olen oppinut kolmen, neljän tunnin ateriaväleihin, olisi vaikeaa opetella siitä rytmistä pois. En ole koko elämäntapamuutosprosessin aikana ollut yhtään nälkäinen, ja kaikki herkutkin ovat sallittuja. Ruoan lisäksi Hannamari Tikan elämään lisättiin laihdutuksen alussa myös liikuntaa. Siinä lähdettiin liikkeelle nollasta, sillä ennen elämäntapamuutostaan Tikka ei liikkunut juuri ollenkaan. –Ruoalla ja liikunnalla haluttiin saada Hannamarin kroppa ja aineenvaihdunta liikkeelle, Ringa Ruisniemi selittää. –Hannamarin entisestä liikkumattomuudesta oli se hyöty, että hän ei ollut oppinut mitään vääriä treenausmetodeitakaan. Hän saattoi heti ruveta opettelemaan oikeita tekniikoita, jotka varmistavat, ettei kuntosalilla tee itselleen vahinkoa. Tikka alkoi käydä kuntosalilla aluksi kerran tai kaksi viikossa. Liian suurilla treenimäärillä ei kannata aloittaa, ettei uuvu heti alkuunsa. Nykyään Hannamari Tikka treenaa jo neljästi viikossa. Syömisen ja liikkumisen lisäämisen lisäksi Hannamari Tikka alkoi kirjoittaa elämäntapamuutoksensa etenemisestä viikkoraportteja Ringa Ruisniemelle. Personal trainerin on hyvä tietää, mitä treenattavan elämässä on meneillään. Tärkeintä kuitenkin on treenaajalle itselleen saada ajatuksensa järjestykseen. –Hannamari on todella hyvä analysoimaan, miksi toimii niin kuin toimii, Ringa Ruisniemi kiittelee. Analyysien kautta Tikka on kasvattanut itseluottamustaan ja -tuntemustaan. –Jokainen meistä voi halutessaan tehdä mitä vain, kun uskoo itseensä, hän innostuu. Oivalluksensa kannustamana Hannamari Tikka on opiskellut life coachiksi, elämäntaidonvalmentajaksi. Hän haluaa toimia esimerkkinä muillekin. Leipätyökseen Tikka työskentelee ryhmäpäällikkönä Fonectalla. –Elämäntapamuutokseni ja yhteistyöni Ringan kanssa jatkuvat. Tavoitteena on parin vuoden aikana pudottaa painoa vielä 15–20 kiloa. –Mielenkiinnolla odotan, mitä tulevaisuus tuo tullessaan!